Hakkame kaalu jälgima?

[Külaline]

Ma olen teemaalgataja. Olen alla saanud 8 kilo. Soovin veel teist sama palju alla võtta.

Tubli! Mida sina muutsid?

Toitumist. Hetkel on 1000 kcal päevas ja püüan samme teha. Kahjuk on sammudega ebaregulaarsus - üks päev 600 sammu, teine päev 20 000 sammu. Aga arvan siiski, et kehakaalu langemise koha pealt loeb söömine.

Alla 1200 kcal süüa ei tohi, kui soovid, et su organid ei kahjustuks.

[Külaline]

Jah, aga nüüd oled sa 68 kilo. Mis sellest nahast saab, kui sa 13 kilo alla võtad? Ega ta selles vanuses enam prinki tagasi ei tõmba ju.

see sõltub kaalu langemise kiirusest. kui kaal langeb piisavalt aeglaselt, tuleb nahk ka selles eas veel järgi.
ise juba 60+. 2a tagasi kaalusin 100kg, 1,5a jooksul sain usina toitumise jälgimisega 80 peale (hetkel natuke tagasi tulnud, 83) aga hoolimata ligi -20 kaalukaotusest, ei näinud kortse mujal kui vaid labakätel, kuigi ka seal on nüüd olukord paranenud, peale intensiivset (näo)kortsukreemi kuuri kätele.

Sõbranna on mul 59. Nüüd on aastaga võtnud 14 kilo alla, 105 pealt alustas ja lisaks rippuvale tühjale lõualotile, kukkusid ka laud alla. Meikida ennast enam ei saa.

[Külaline]

Tubli! Mida sina muutsid?

Toitumist. Hetkel on 1000 kcal päevas ja püüan samme teha. Kahjuk on sammudega ebaregulaarsus - üks päev 600 sammu, teine päev 20 000 sammu. Aga arvan siiski, et kehakaalu langemise koha pealt loeb söömine.

Kuidas on võimalik 600 sammu teha? Kas lamad voodis terve päev? Kui ma midagi ei tee, vedelen kodus, käin ainult WC ja diivani vahet, siis ikka tuleb 3000 sammu.

Olen kodukontoris. Ja tõesti liigungi vaid tooli-külmiku-pliidi-vetsu-diivani vahet. Kui tööpäev lõppeb, siis sageli ei viitsi enam välja minna.

[Külaline]

Jah, aga nüüd oled sa 68 kilo. Mis sellest nahast saab, kui sa 13 kilo alla võtad? Ega ta selles vanuses enam prinki tagasi ei tõmba ju.

see sõltub kaalu langemise kiirusest. kui kaal langeb piisavalt aeglaselt, tuleb nahk ka selles eas veel järgi.
ise juba 60+. 2a tagasi kaalusin 100kg, 1,5a jooksul sain usina toitumise jälgimisega 80 peale (hetkel natuke tagasi tulnud, 83) aga hoolimata ligi -20 kaalukaotusest, ei näinud kortse mujal kui vaid labakätel, kuigi ka seal on nüüd olukord paranenud, peale intensiivset (näo)kortsukreemi kuuri kätele.

Sõbranna on mul 59. Nüüd on aastaga võtnud 14 kilo alla, 105 pealt alustas ja lisaks rippuvale tühjale lõualotile, kukkusid ka laud alla. Meikida ennast enam ei saa.

Mis sa siis nüüd tahad öelda? Et parem oleks olla edasi üle sajakilone?

[Külaline]

Tubli! Mida sina muutsid?

Toitumist. Hetkel on 1000 kcal päevas ja püüan samme teha. Kahjuk on sammudega ebaregulaarsus - üks päev 600 sammu, teine päev 20 000 sammu. Aga arvan siiski, et kehakaalu langemise koha pealt loeb söömine.

Alla 1200 kcal süüa ei tohi, kui soovid, et su organid ei kahjustuks.

Mis nende organitega siis juhtub?

Olen kunagi, 20 aastat tagasi samuti 15 kg alla võtnud ja kaloreid jälginud. Mitte midagi mu siseorganitega ei juhtunud. Tervis ja enesetunne läks ainult paremaks.

[Külaline]

Toitumist. Hetkel on 1000 kcal päevas ja püüan samme teha. Kahjuk on sammudega ebaregulaarsus - üks päev 600 sammu, teine päev 20 000 sammu. Aga arvan siiski, et kehakaalu langemise koha pealt loeb söömine.

Alla 1200 kcal süüa ei tohi, kui soovid, et su organid ei kahjustuks.

Mis nende organitega siis juhtub?

Olen kunagi, 20 aastat tagasi samuti 15 kg alla võtnud ja kaloreid jälginud. Mitte midagi mu siseorganitega ei juhtunud. Tervis ja enesetunne läks ainult paremaks.

Tervisliku ja ohutu kaalulangetuse puhul peetakse minimaalseks piiriks tavaliselt 1200 kcal päevas naiste ja 1500–1800 kcal meeste puhul, kuid Eesti toitumissoovituste kohaselt ei soovitata kaalu alandades minna alla 1600 kcal, et tagada kehale vajalike toitainete kättesaamine.Siin on olulisemad punktid, mida minimaalse söömise puhul silmas pidada:Põhiainevahetus (BMR): See on energiakogus, mida su keha vajab ainuüksi eluspüsimiseks (hingamine, südametöö, rakutöö) täielikus puhkeolekus. Alla selle piiri söömine pikema aja vältel võib aeglustada ainevahetust ja kahjustada tervist.Toitainete puudus: Väga madala kaloraažiga (alla 1200 kcal) on peaaegu võimatu saada kätte kõiki vajalikke vitamiine, mineraalaineid ja valke.

[Külaline]

Toitumist. Hetkel on 1000 kcal päevas ja püüan samme teha. Kahjuk on sammudega ebaregulaarsus - üks päev 600 sammu, teine päev 20 000 sammu. Aga arvan siiski, et kehakaalu langemise koha pealt loeb söömine.

Alla 1200 kcal süüa ei tohi, kui soovid, et su organid ei kahjustuks.

Mis nende organitega siis juhtub?

Olen kunagi, 20 aastat tagasi samuti 15 kg alla võtnud ja kaloreid jälginud. Mitte midagi mu siseorganitega ei juhtunud. Tervis ja enesetunne läks ainult paremaks.

Kaloreid võib muidugi jälgida ja alla võtta. 1000 kcal on lihtsalt liiga vähe. Muidugi ajutiselt ei tee see midagi.

[Külaline]

see sõltub kaalu langemise kiirusest. kui kaal langeb piisavalt aeglaselt, tuleb nahk ka selles eas veel järgi.
ise juba 60+. 2a tagasi kaalusin 100kg, 1,5a jooksul sain usina toitumise jälgimisega 80 peale (hetkel natuke tagasi tulnud, 83) aga hoolimata ligi -20 kaalukaotusest, ei näinud kortse mujal kui vaid labakätel, kuigi ka seal on nüüd olukord paranenud, peale intensiivset (näo)kortsukreemi kuuri kätele.

Sõbranna on mul 59. Nüüd on aastaga võtnud 14 kilo alla, 105 pealt alustas ja lisaks rippuvale tühjale lõualotile, kukkusid ka laud alla. Meikida ennast enam ei saa.

Mis sa siis nüüd tahad öelda? Et parem oleks olla edasi üle sajakilone?

Kindlasti mitte, aga nüüd ta on näost kole ja vana, kindlasti peab minema ülalauge lõikama või lausa facelift.

[Külaline]

Alla 1200 kcal süüa ei tohi, kui soovid, et su organid ei kahjustuks.

Mis nende organitega siis juhtub?

Olen kunagi, 20 aastat tagasi samuti 15 kg alla võtnud ja kaloreid jälginud. Mitte midagi mu siseorganitega ei juhtunud. Tervis ja enesetunne läks ainult paremaks.

Tervisliku ja ohutu kaalulangetuse puhul peetakse minimaalseks piiriks tavaliselt 1200 kcal päevas naiste ja 1500–1800 kcal meeste puhul, kuid Eesti toitumissoovituste kohaselt ei soovitata kaalu alandades minna alla 1600 kcal, et tagada kehale vajalike toitainete kättesaamine.Siin on olulisemad punktid, mida minimaalse söömise puhul silmas pidada:Põhiainevahetus (BMR): See on energiakogus, mida su keha vajab ainuüksi eluspüsimiseks (hingamine, südametöö, rakutöö) täielikus puhkeolekus. Alla selle piiri söömine pikema aja vältel võib aeglustada ainevahetust ja kahjustada tervist.Toitainete puudus: Väga madala kaloraažiga (alla 1200 kcal) on peaaegu võimatu saada kätte kõiki vajalikke vitamiine, mineraalaineid ja valke.

Ma näiteks 1600 kcal-ga ei võtaks grammigi alla. Praegu aga on minu kaalulangemise kiirus täpselt selline, nagu heaks peetakse - ehk siis mitte liiga kiiresti ega ka mitte liiga aeglaselt - pool kilo nädalas. Ehk siis ma arvan, et olen pigem õigel teel.

Ja ega ma jäägi niimoodi toituma. Kui soovitud eesmärk käes, tõstan kaloraaži.

Olen vaadanud neid paksu saateid, kus dr Now pani paksud enne operatsioonile saatmist 1000 kalorilisele dieedile. Vaevalt, et arst siis oleks lubanud nii madalale kaloraažile minna, kui see on tervisele kahjulik.

[Külaline]

Minu teada ja arvates on ka 1000kcal liiga vähe. Alguses see suur defitsiit võib toimida jah aga mingi aja pärast läheb keha ellujäämisrežiimile ja siis kaal jääb seisma.
Seal paksusaates Dr.Now dieet on ka alati 1200kcal. Ja sellest suur osa on valk, et lihased ei kärbuks.

Mul fitlapiga oli päevane kalorimäär 1436 kcal.

[Külaline]

Minu teada ja arvates on ka 1000kcal liiga vähe. Alguses see suur defitsiit võib toimida jah aga mingi aja pärast läheb keha ellujäämisrežiimile ja siis kaal jääb seisma.
Seal paksusaates Dr.Now dieet on ka alati 1200kcal. Ja sellest suur osa on valk, et lihased ei kärbuks.

Mul fitlapiga oli päevane kalorimäär 1436 kcal.

Ma arvan, et see Now pani 1200 kcal sellepärast, et need tüübid nagunii petavad. Kui nad varasema 5000 asemel 2000 sõid, oli ka juba ülihea tulemus.

[Külaline]

see sõltub kaalu langemise kiirusest. kui kaal langeb piisavalt aeglaselt, tuleb nahk ka selles eas veel järgi.
ise juba 60+. 2a tagasi kaalusin 100kg, 1,5a jooksul sain usina toitumise jälgimisega 80 peale (hetkel natuke tagasi tulnud, 83) aga hoolimata ligi -20 kaalukaotusest, ei näinud kortse mujal kui vaid labakätel, kuigi ka seal on nüüd olukord paranenud, peale intensiivset (näo)kortsukreemi kuuri kätele.

Sõbranna on mul 59. Nüüd on aastaga võtnud 14 kilo alla, 105 pealt alustas ja lisaks rippuvale tühjale lõualotile, kukkusid ka laud alla. Meikida ennast enam ei saa.

Mis sa siis nüüd tahad öelda? Et parem oleks olla edasi üle sajakilone?

Kaalu langetamisega peab alati kaasnema nii jõutreening kui korralik valgu tarbimine. Naine, kellest rääkisin, ei ole kunagi trenni teinud, mida on nüüdki näha. Ausalt öeldes poleks ma teadnudki, et ta on alla võtnud, kui ei oleks näost sisse kukkunud. Keha on samasugune vedel ja rasvane.

[Külaline]

Tegelikult on kaalust allavõtmiseks palju erinevaid viise, lisaks fanaatilisele kaloritelugemisele (mida mina pole kunagi üle 2 päeva järjest teha viitsinud).
Minu nn normaalkaal oli kunagi 30+ vanuses, kui veel aktiivselt lavatantsu ja spordiga igapäevaselt tegelesin nii 58-64kg.
Siis tuli pere, spordist loobumine, vanuse ja kaalu lisandumine.
50 eluaastate lõpupoole oli kaalunumber juba 100kg. see pani mõtlema.
Otsisin välja eelmise sajandi lõpust kapis seisnud Kaalujälgijate materjalid ja läksin nende järgi kaalu alandama. Umbes 1,5 aastaga läks maha 20kg Aga kuna see kaalualandus toimus piisavalt aeglaselt (keskmiselt ca1,5 kg kuus), siis jõudis nahk kenasti ise kokku tõmmata, nii et mingeid eelpoolkõnelejate poolt kirjeldatud allavajunud silmalauge ega kottis nahka pole küll kusagil.
Siis pool aastat umbes ei vaadanud üldse, mida söön (eriti ohjeldamatult sefiiri ja pirukaid). Tuli tagasi ca 4kg.
Nüüd otsustasin, et kuna on järjest ca 10 päeva puhkust, võtan end uuesti käsile. Juba kahe päevaga on 84,5 pealt langenud 82,5 peale. Eesmärk on jaanipäevaks taas 7-ga algavat kaalunumbrit näha.

Põhiline: kõik suhupistetav kirja panna ja ANALÜÜSIDA: kas täna võib veel juurde süüa või ei. Kui tekib näksimise hoog, siis pigem võtta mõni ploom, õun, melonit vmt, kui et võtad küpsise, sefiiri või suitsuvorstiviilu.

Igaks juhuks jagan oma eilse päeva menüüd ka (ma ei tea, palju seal kaloreid oli, aga võrreldes eilse hommikuga oli täna hommikul igatahes kaalunumber -800g väiksem):
hommikusöök kell 10: 108g herkuloputru, 1tl suhkrut, 6g võid. Kõrvale 1 näkileib 3g merevaigu ja 5g pasteediga, 1/3 banaani, 1 ploom, 2 tassi musta kohvi.
vahepala: 1 õun
lõuna kell 15: ahjuliha 90g, ahjus hautatud kartulid-porgandid-kaalikad, Felixi küüslaugukaste 8g, riivitud peedi salat, 2 klaasi vett
õhtusöök kell 18: sügakülmutatud marjadest ja tarretisepulbrist tehtud tarretis (1/3 pulbripakki), 60g kohupiimakreemi, 2 pirni, pool tortillat (26g), vahel 3g Felixi kastet, 12g ahjuliha ribasid ja kurki-hiinakapsast, 2 tassi kohvi (ma olen hull kohvijooja!)
vahepala kell 20:30: 1 riisigaledoon+6g merevaiku+18g soolalõhe, kohv, 1 ploom, smuuti (koostis:pirn+külmutatud punased sõstrad+natuke melonit+vesi)
enne magamaminekut jagas lahke pereliige mulle ka 1 karamellikommi (ainus maiustus eilse päeva jooksul)
Kuna köögilaual oli eile lahtilõigatud meloni viilud, siis neid näksisin ka, aga ei kaalunud, sest KJ süsteemi järgi on melon vabalt lubatud.
Mingit trenni ma oma ea tõttu teha küll ei plaani, lihtsalt kasutan ühistranspordi asemel rohkem jalgu ja 10 tuh sammu on suht igapäevane tööpäevadel.

[Külaline]

Ma see 1.85ne 100 kilone paks. Eelmisel aastal sain mitu kilo alla - mingit tuumateadust ei olnud. Toitumine regulaarseks, magustast, eriti poemagusast loobumine.
Ma olen söögisõltlane kahjuks - võin päev läbi väikeste suutäite kaupa näksida ja nii läks kontroll käest. Võtsin end nädal tagasi uuesti kokku. Fitlap mulle ei sobi, sest seal on suhkru ja nisujahu nulltolerants. Mul on aga järeleproovitud vanad kaalujälgijate materjalid. Esimene nädal tõi väikese naha pehmenemise ja hea kerge enesetunde. Lahjemad toidud ei tekita liigset täiskõhutunnet. ”Magusast” kasutan Lidli Protein sarja (jah, see on kräpp, aga aitab mind igapäevasest magustoiduvaevast üle). Söön palju köögivilja, kodujuustu ja valmistan koik toidud ise. Näis, kuhu jõuan. Voodi all on suurde kotti pakitud palju ilusaid riideid, kuju ma vaalana sisse ei mahu.

[Külaline]

Tegelikult on kaalust allavõtmiseks palju erinevaid viise, lisaks fanaatilisele kaloritelugemisele (mida mina pole kunagi üle 2 päeva järjest teha viitsinud).
Minu nn normaalkaal oli kunagi 30+ vanuses, kui veel aktiivselt lavatantsu ja spordiga igapäevaselt tegelesin nii 58-64kg.
Siis tuli pere, spordist loobumine, vanuse ja kaalu lisandumine.
50 eluaastate lõpupoole oli kaalunumber juba 100kg. see pani mõtlema.
Otsisin välja eelmise sajandi lõpust kapis seisnud Kaalujälgijate materjalid ja läksin nende järgi kaalu alandama. Umbes 1,5 aastaga läks maha 20kg Aga kuna see kaalualandus toimus piisavalt aeglaselt (keskmiselt ca1,5 kg kuus), siis jõudis nahk kenasti ise kokku tõmmata, nii et mingeid eelpoolkõnelejate poolt kirjeldatud allavajunud silmalauge ega kottis nahka pole küll kusagil.
Siis pool aastat umbes ei vaadanud üldse, mida söön (eriti ohjeldamatult sefiiri ja pirukaid). Tuli tagasi ca 4kg.
Nüüd otsustasin, et kuna on järjest ca 10 päeva puhkust, võtan end uuesti käsile. Juba kahe päevaga on 84,5 pealt langenud 82,5 peale. Eesmärk on jaanipäevaks taas 7-ga algavat kaalunumbrit näha.

Põhiline: kõik suhupistetav kirja panna ja ANALÜÜSIDA: kas täna võib veel juurde süüa või ei. Kui tekib näksimise hoog, siis pigem võtta mõni ploom, õun, melonit vmt, kui et võtad küpsise, sefiiri või suitsuvorstiviilu.

Igaks juhuks jagan oma eilse päeva menüüd ka (ma ei tea, palju seal kaloreid oli, aga võrreldes eilse hommikuga oli täna hommikul igatahes kaalunumber -800g väiksem):
hommikusöök kell 10: 108g herkuloputru, 1tl suhkrut, 6g võid. Kõrvale 1 näkileib 3g merevaigu ja 5g pasteediga, 1/3 banaani, 1 ploom, 2 tassi musta kohvi.
vahepala: 1 õun
lõuna kell 15: ahjuliha 90g, ahjus hautatud kartulid-porgandid-kaalikad, Felixi küüslaugukaste 8g, riivitud peedi salat, 2 klaasi vett
õhtusöök kell 18: sügakülmutatud marjadest ja tarretisepulbrist tehtud tarretis (1/3 pulbripakki), 60g kohupiimakreemi, 2 pirni, pool tortillat (26g), vahel 3g Felixi kastet, 12g ahjuliha ribasid ja kurki-hiinakapsast, 2 tassi kohvi (ma olen hull kohvijooja!)
vahepala kell 20:30: 1 riisigaledoon+6g merevaiku+18g soolalõhe, kohv, 1 ploom, smuuti (koostis:pirn+külmutatud punased sõstrad+natuke melonit+vesi)
enne magamaminekut jagas lahke pereliige mulle ka 1 karamellikommi (ainus maiustus eilse päeva jooksul)
Kuna köögilaual oli eile lahtilõigatud meloni viilud, siis neid näksisin ka, aga ei kaalunud, sest KJ süsteemi järgi on melon vabalt lubatud.
Mingit trenni ma oma ea tõttu teha küll ei plaani, lihtsalt kasutan ühistranspordi asemel rohkem jalgu ja 10 tuh sammu on suht igapäevane tööpäevadel.

Juhuu! Veel keegi, kes KJ materjale kasutab!
Mina soin hommikul 3spl lahjat kodujuustu, 1/2prk tuunikala, 1 muna, 1 hapukurgi salatiks segatuna, korvale lahja leiva viil (218kcal/100g) ja hunniku kurki-tomatit-rukolat.

[Külaline]

Minu teada ja arvates on ka 1000kcal liiga vähe. Alguses see suur defitsiit võib toimida jah aga mingi aja pärast läheb keha ellujäämisrežiimile ja siis kaal jääb seisma.
Seal paksusaates Dr.Now dieet on ka alati 1200kcal. Ja sellest suur osa on valk, et lihased ei kärbuks.

Mul fitlapiga oli päevane kalorimäär 1436 kcal.

Kaalualandamisel tekib alati mingil momendil platoo. Ei ole vahet, millist dieeti pead, kaaluseisak tekib igal juhul

Kas sul langes selle 1436 kcal kaal hästi? Kui oled tugevalt ülekaaluline ja enne väga valesti söönud, siis langeb loomulikult ka 1600 kcal, aga normkaalulisel, kes sööb teadlikult, aga tahab veel mõne lisakilo maha saada, kindlasti mitte.

[Külaline]

Tegelikult on kaalust allavõtmiseks palju erinevaid viise, lisaks fanaatilisele kaloritelugemisele (mida mina pole kunagi üle 2 päeva järjest teha viitsinud).
Minu nn normaalkaal oli kunagi 30+ vanuses, kui veel aktiivselt lavatantsu ja spordiga igapäevaselt tegelesin nii 58-64kg.
Siis tuli pere, spordist loobumine, vanuse ja kaalu lisandumine.
50 eluaastate lõpupoole oli kaalunumber juba 100kg. see pani mõtlema.
Otsisin välja eelmise sajandi lõpust kapis seisnud Kaalujälgijate materjalid ja läksin nende järgi kaalu alandama. Umbes 1,5 aastaga läks maha 20kg Aga kuna see kaalualandus toimus piisavalt aeglaselt (keskmiselt ca1,5 kg kuus), siis jõudis nahk kenasti ise kokku tõmmata, nii et mingeid eelpoolkõnelejate poolt kirjeldatud allavajunud silmalauge ega kottis nahka pole küll kusagil.
Siis pool aastat umbes ei vaadanud üldse, mida söön (eriti ohjeldamatult sefiiri ja pirukaid). Tuli tagasi ca 4kg.
Nüüd otsustasin, et kuna on järjest ca 10 päeva puhkust, võtan end uuesti käsile. Juba kahe päevaga on 84,5 pealt langenud 82,5 peale. Eesmärk on jaanipäevaks taas 7-ga algavat kaalunumbrit näha.

Põhiline: kõik suhupistetav kirja panna ja ANALÜÜSIDA: kas täna võib veel juurde süüa või ei. Kui tekib näksimise hoog, siis pigem võtta mõni ploom, õun, melonit vmt, kui et võtad küpsise, sefiiri või suitsuvorstiviilu.

Igaks juhuks jagan oma eilse päeva menüüd ka (ma ei tea, palju seal kaloreid oli, aga võrreldes eilse hommikuga oli täna hommikul igatahes kaalunumber -800g väiksem):
hommikusöök kell 10: 108g herkuloputru, 1tl suhkrut, 6g võid. Kõrvale 1 näkileib 3g merevaigu ja 5g pasteediga, 1/3 banaani, 1 ploom, 2 tassi musta kohvi.
vahepala: 1 õun
lõuna kell 15: ahjuliha 90g, ahjus hautatud kartulid-porgandid-kaalikad, Felixi küüslaugukaste 8g, riivitud peedi salat, 2 klaasi vett
õhtusöök kell 18: sügakülmutatud marjadest ja tarretisepulbrist tehtud tarretis (1/3 pulbripakki), 60g kohupiimakreemi, 2 pirni, pool tortillat (26g), vahel 3g Felixi kastet, 12g ahjuliha ribasid ja kurki-hiinakapsast, 2 tassi kohvi (ma olen hull kohvijooja!)
vahepala kell 20:30: 1 riisigaledoon+6g merevaiku+18g soolalõhe, kohv, 1 ploom, smuuti (koostis:pirn+külmutatud punased sõstrad+natuke melonit+vesi)
enne magamaminekut jagas lahke pereliige mulle ka 1 karamellikommi (ainus maiustus eilse päeva jooksul)
Kuna köögilaual oli eile lahtilõigatud meloni viilud, siis neid näksisin ka, aga ei kaalunud, sest KJ süsteemi järgi on melon vabalt lubatud.
Mingit trenni ma oma ea tõttu teha küll ei plaani, lihtsalt kasutan ühistranspordi asemel rohkem jalgu ja 10 tuh sammu on suht igapäevane tööpäevadel.

Juhuu! Veel keegi, kes KJ materjale kasutab!
Mina soin hommikul 3spl lahjat kodujuustu, 1/2prk tuunikala, 1 muna, 1 hapukurgi salatiks segatuna, korvale lahja leiva viil (218kcal/100g) ja hunniku kurki-tomatit-rukolat.

Mina kasutasin ka vanasti kaalujälgija materjale. Väga-väga head materjalid ja töötasid hästi. Aga nüüd olen leidnud parema "toidujälgija". See on imelihtne ja arvutab kõik kalorid ja mikrod-makrod välja.

https://tap.nutridata.ee/et/toidupaevik

Toksid aga sisse kartul või liha. Ja kohe annab sulle kogu info toiduaine kohta. Ühtlasin arvutab välja kaloraaži ja päeva lõpuks näitab sulle tulpade kaupa valke, süsisvesikuid jne - kas on alatarbimne, normaalne või ületarbimine.

Sinna päevikusse saad ka ise tooteid lisada, kui neid seal veel olemas ei ole.

[Külaline]

Tegelikult on kaalust allavõtmiseks palju erinevaid viise, lisaks fanaatilisele kaloritelugemisele (mida mina pole kunagi üle 2 päeva järjest teha viitsinud).
Minu nn normaalkaal oli kunagi 30+ vanuses, kui veel aktiivselt lavatantsu ja spordiga igapäevaselt tegelesin nii 58-64kg.
Siis tuli pere, spordist loobumine, vanuse ja kaalu lisandumine.
50 eluaastate lõpupoole oli kaalunumber juba 100kg. see pani mõtlema.
Otsisin välja eelmise sajandi lõpust kapis seisnud Kaalujälgijate materjalid ja läksin nende järgi kaalu alandama. Umbes 1,5 aastaga läks maha 20kg Aga kuna see kaalualandus toimus piisavalt aeglaselt (keskmiselt ca1,5 kg kuus), siis jõudis nahk kenasti ise kokku tõmmata, nii et mingeid eelpoolkõnelejate poolt kirjeldatud allavajunud silmalauge ega kottis nahka pole küll kusagil.
Siis pool aastat umbes ei vaadanud üldse, mida söön (eriti ohjeldamatult sefiiri ja pirukaid). Tuli tagasi ca 4kg.
Nüüd otsustasin, et kuna on järjest ca 10 päeva puhkust, võtan end uuesti käsile. Juba kahe päevaga on 84,5 pealt langenud 82,5 peale. Eesmärk on jaanipäevaks taas 7-ga algavat kaalunumbrit näha.

Põhiline: kõik suhupistetav kirja panna ja ANALÜÜSIDA: kas täna võib veel juurde süüa või ei. Kui tekib näksimise hoog, siis pigem võtta mõni ploom, õun, melonit vmt, kui et võtad küpsise, sefiiri või suitsuvorstiviilu.

Igaks juhuks jagan oma eilse päeva menüüd ka (ma ei tea, palju seal kaloreid oli, aga võrreldes eilse hommikuga oli täna hommikul igatahes kaalunumber -800g väiksem):
hommikusöök kell 10: 108g herkuloputru, 1tl suhkrut, 6g võid. Kõrvale 1 näkileib 3g merevaigu ja 5g pasteediga, 1/3 banaani, 1 ploom, 2 tassi musta kohvi.
vahepala: 1 õun
lõuna kell 15: ahjuliha 90g, ahjus hautatud kartulid-porgandid-kaalikad, Felixi küüslaugukaste 8g, riivitud peedi salat, 2 klaasi vett
õhtusöök kell 18: sügakülmutatud marjadest ja tarretisepulbrist tehtud tarretis (1/3 pulbripakki), 60g kohupiimakreemi, 2 pirni, pool tortillat (26g), vahel 3g Felixi kastet, 12g ahjuliha ribasid ja kurki-hiinakapsast, 2 tassi kohvi (ma olen hull kohvijooja!)
vahepala kell 20:30: 1 riisigaledoon+6g merevaiku+18g soolalõhe, kohv, 1 ploom, smuuti (koostis:pirn+külmutatud punased sõstrad+natuke melonit+vesi)
enne magamaminekut jagas lahke pereliige mulle ka 1 karamellikommi (ainus maiustus eilse päeva jooksul)
Kuna köögilaual oli eile lahtilõigatud meloni viilud, siis neid näksisin ka, aga ei kaalunud, sest KJ süsteemi järgi on melon vabalt lubatud.
Mingit trenni ma oma ea tõttu teha küll ei plaani, lihtsalt kasutan ühistranspordi asemel rohkem jalgu ja 10 tuh sammu on suht igapäevane tööpäevadel.

Juhuu! Veel keegi, kes KJ materjale kasutab!
Mina soin hommikul 3spl lahjat kodujuustu, 1/2prk tuunikala, 1 muna, 1 hapukurgi salatiks segatuna, korvale lahja leiva viil (218kcal/100g) ja hunniku kurki-tomatit-rukolat.

Mina kasutasin ka vanasti kaalujälgija materjale. Väga-väga head materjalid ja töötasid hästi. Aga nüüd olen leidnud parema "toidujälgija". See on imelihtne ja arvutab kõik kalorid ja mikrod-makrod välja.

https://tap.nutridata.ee/et/toidupaevik

Toksid aga sisse kartul või liha. Ja kohe annab sulle kogu info toiduaine kohta. Ühtlasin arvutab välja kaloraaži ja päeva lõpuks näitab sulle tulpade kaupa valke, süsisvesikuid jne - kas on alatarbimne, normaalne või ületarbimine.

Sinna päevikusse saad ka ise tooteid lisada, kui neid seal veel olemas ei ole.

Mina kasutasin Nutridatat vahepeal, aga mulle ei meeldinud. Seal on faktipõhine analüüs ja kui pistad põske nt ühe kommi,,siis näitab programm selle päeva peale ”punast” ja noomib vähem magusat sööma, mis sest, et see oli mädala ainus suhktuamps.

[Külaline]

Tegelikult on kaalust allavõtmiseks palju erinevaid viise, lisaks fanaatilisele kaloritelugemisele (mida mina pole kunagi üle 2 päeva järjest teha viitsinud).
Minu nn normaalkaal oli kunagi 30+ vanuses, kui veel aktiivselt lavatantsu ja spordiga igapäevaselt tegelesin nii 58-64kg.
Siis tuli pere, spordist loobumine, vanuse ja kaalu lisandumine.
50 eluaastate lõpupoole oli kaalunumber juba 100kg. see pani mõtlema.
Otsisin välja eelmise sajandi lõpust kapis seisnud Kaalujälgijate materjalid ja läksin nende järgi kaalu alandama. Umbes 1,5 aastaga läks maha 20kg Aga kuna see kaalualandus toimus piisavalt aeglaselt (keskmiselt ca1,5 kg kuus), siis jõudis nahk kenasti ise kokku tõmmata, nii et mingeid eelpoolkõnelejate poolt kirjeldatud allavajunud silmalauge ega kottis nahka pole küll kusagil.
Siis pool aastat umbes ei vaadanud üldse, mida söön (eriti ohjeldamatult sefiiri ja pirukaid). Tuli tagasi ca 4kg.
Nüüd otsustasin, et kuna on järjest ca 10 päeva puhkust, võtan end uuesti käsile. Juba kahe päevaga on 84,5 pealt langenud 82,5 peale. Eesmärk on jaanipäevaks taas 7-ga algavat kaalunumbrit näha.

Põhiline: kõik suhupistetav kirja panna ja ANALÜÜSIDA: kas täna võib veel juurde süüa või ei. Kui tekib näksimise hoog, siis pigem võtta mõni ploom, õun, melonit vmt, kui et võtad küpsise, sefiiri või suitsuvorstiviilu.

Igaks juhuks jagan oma eilse päeva menüüd ka (ma ei tea, palju seal kaloreid oli, aga võrreldes eilse hommikuga oli täna hommikul igatahes kaalunumber -800g väiksem):
hommikusöök kell 10: 108g herkuloputru, 1tl suhkrut, 6g võid. Kõrvale 1 näkileib 3g merevaigu ja 5g pasteediga, 1/3 banaani, 1 ploom, 2 tassi musta kohvi.
vahepala: 1 õun
lõuna kell 15: ahjuliha 90g, ahjus hautatud kartulid-porgandid-kaalikad, Felixi küüslaugukaste 8g, riivitud peedi salat, 2 klaasi vett
õhtusöök kell 18: sügakülmutatud marjadest ja tarretisepulbrist tehtud tarretis (1/3 pulbripakki), 60g kohupiimakreemi, 2 pirni, pool tortillat (26g), vahel 3g Felixi kastet, 12g ahjuliha ribasid ja kurki-hiinakapsast, 2 tassi kohvi (ma olen hull kohvijooja!)
vahepala kell 20:30: 1 riisigaledoon+6g merevaiku+18g soolalõhe, kohv, 1 ploom, smuuti (koostis:pirn+külmutatud punased sõstrad+natuke melonit+vesi)
enne magamaminekut jagas lahke pereliige mulle ka 1 karamellikommi (ainus maiustus eilse päeva jooksul)
Kuna köögilaual oli eile lahtilõigatud meloni viilud, siis neid näksisin ka, aga ei kaalunud, sest KJ süsteemi järgi on melon vabalt lubatud.
Mingit trenni ma oma ea tõttu teha küll ei plaani, lihtsalt kasutan ühistranspordi asemel rohkem jalgu ja 10 tuh sammu on suht igapäevane tööpäevadel.

Juhuu! Veel keegi, kes KJ materjale kasutab!
Mina soin hommikul 3spl lahjat kodujuustu, 1/2prk tuunikala, 1 muna, 1 hapukurgi salatiks segatuna, korvale lahja leiva viil (218kcal/100g) ja hunniku kurki-tomatit-rukolat.

Mis leib see sellise kaloriga on? Ise avastasin Ruksi röstsibula leiva ja Ruks täistera pätsileiva. Nendel on seni leitute seast kõige madalam kalorsus (218 kcal).

[Külaline]

Tegelikult on kaalust allavõtmiseks palju erinevaid viise, lisaks fanaatilisele kaloritelugemisele (mida mina pole kunagi üle 2 päeva järjest teha viitsinud).
Minu nn normaalkaal oli kunagi 30+ vanuses, kui veel aktiivselt lavatantsu ja spordiga igapäevaselt tegelesin nii 58-64kg.
Siis tuli pere, spordist loobumine, vanuse ja kaalu lisandumine.
50 eluaastate lõpupoole oli kaalunumber juba 100kg. see pani mõtlema.
Otsisin välja eelmise sajandi lõpust kapis seisnud Kaalujälgijate materjalid ja läksin nende järgi kaalu alandama. Umbes 1,5 aastaga läks maha 20kg Aga kuna see kaalualandus toimus piisavalt aeglaselt (keskmiselt ca1,5 kg kuus), siis jõudis nahk kenasti ise kokku tõmmata, nii et mingeid eelpoolkõnelejate poolt kirjeldatud allavajunud silmalauge ega kottis nahka pole küll kusagil.
Siis pool aastat umbes ei vaadanud üldse, mida söön (eriti ohjeldamatult sefiiri ja pirukaid). Tuli tagasi ca 4kg.
Nüüd otsustasin, et kuna on järjest ca 10 päeva puhkust, võtan end uuesti käsile. Juba kahe päevaga on 84,5 pealt langenud 82,5 peale. Eesmärk on jaanipäevaks taas 7-ga algavat kaalunumbrit näha.

Põhiline: kõik suhupistetav kirja panna ja ANALÜÜSIDA: kas täna võib veel juurde süüa või ei. Kui tekib näksimise hoog, siis pigem võtta mõni ploom, õun, melonit vmt, kui et võtad küpsise, sefiiri või suitsuvorstiviilu.

Igaks juhuks jagan oma eilse päeva menüüd ka (ma ei tea, palju seal kaloreid oli, aga võrreldes eilse hommikuga oli täna hommikul igatahes kaalunumber -800g väiksem):
hommikusöök kell 10: 108g herkuloputru, 1tl suhkrut, 6g võid. Kõrvale 1 näkileib 3g merevaigu ja 5g pasteediga, 1/3 banaani, 1 ploom, 2 tassi musta kohvi.
vahepala: 1 õun
lõuna kell 15: ahjuliha 90g, ahjus hautatud kartulid-porgandid-kaalikad, Felixi küüslaugukaste 8g, riivitud peedi salat, 2 klaasi vett
õhtusöök kell 18: sügakülmutatud marjadest ja tarretisepulbrist tehtud tarretis (1/3 pulbripakki), 60g kohupiimakreemi, 2 pirni, pool tortillat (26g), vahel 3g Felixi kastet, 12g ahjuliha ribasid ja kurki-hiinakapsast, 2 tassi kohvi (ma olen hull kohvijooja!)
vahepala kell 20:30: 1 riisigaledoon+6g merevaiku+18g soolalõhe, kohv, 1 ploom, smuuti (koostis:pirn+külmutatud punased sõstrad+natuke melonit+vesi)
enne magamaminekut jagas lahke pereliige mulle ka 1 karamellikommi (ainus maiustus eilse päeva jooksul)
Kuna köögilaual oli eile lahtilõigatud meloni viilud, siis neid näksisin ka, aga ei kaalunud, sest KJ süsteemi järgi on melon vabalt lubatud.
Mingit trenni ma oma ea tõttu teha küll ei plaani, lihtsalt kasutan ühistranspordi asemel rohkem jalgu ja 10 tuh sammu on suht igapäevane tööpäevadel.

Minul oleks kaalujälgimise perioodil täiesti välistatud suhkur, või pasteet, kohupiimakreem, tarretis ja kõik muu magus või ülikaloririkas. Aga, kui sul niimoodi toimib ja kaal alaneb, siis miks mitte.

Suhkrut ma näiteks ei tarbi üldse - ka mitte sel ajal, kui mul ei ole kaalualandamine käsil. See otsus sai kunagi vastuvõetud siis, kui mu laps jäi suhkruhaigeks, siis olin temaga nö solidaarne. Aga leian, et see annab kalorite pealt ikka meeletu kokkuhoiu. Täiesti teadlikult olen harjutanud end kohvi ja teed jooma suhkuta. Kõlbab küll, väga hästi! See on vaid harjutamise küsimus.

Küll aga olen viimasel ajal ühe väga halva harjumuse külge saanud. Olen hakanud coca-cola zerot jooma. Tean, et see on kohutav mürk, aga kaalujälgimise perioodil aitab väga hästi magusaisu ja üldse tühja kõhu vastu.