Arutle Foorum

Plaan jooksuga alustada. Tahaks teada kuidas seda võiks teha, et endale viga ei tee. Päris alustaja pole. Natuke juba joostud ka.

Enme jooksu korralik soojendus, jooksmiseks mõeldud kingad (spordijalatsid on erineva otstarbega, jooksujalatsil ja jõusaalijalatsi taldadel ja toestusel on suur vahe).

Mugavad riided, jälgi pulssi nutikellaga/pulsikellaga ja hoia seda turvalises vahemikus. Couch to 5k äpp võib ka abiks olla, samm sammult annab kava kätte et lõpuks 5 km järjest joosta suudaks, vist oli tasuta ka aga pole kindel. Nike run club äpp on ka hea

Tahaks alustada, aga päris alustaja pole? Mis su eesmärk üldse on? Mõni konkreetne võistlusdistants, kaalulangetus, niisama õhtuti sörkimas käimine?

Mahtu tõstetakse aeglaselt, 10% nädalas. Võid ka 5% nädalas tõsta, kui otsest võistluseesmärki pole.

Jooksujalatsid sobivad erinevatele inimestele erinevad, iga inimese eelistus on samuti erinev (kes tahab pehmet, kes jäigemat).

Ma olen paljajalu ka jooksnud, kui kand hõõruma hakkas ja autoni 3 km oli jäänud.
Kui mul pikk vahe on jäänud, siis alustuseks rahulikus tempos 3 kilomeetrit, jaks tekib (taastub?) üsna kiiresti. Peale jooksu venitused ja vähemalt päev vahet. Riietus arvestusega +10 kraadi, st kui väljas on +18, siis riided seljas nagu oleks +28. Lehvivaid juukseid ja igasugu külgeriputatavaid asju väldin - kõik peab olema väga mugav.
Peakski jooksma minema

Võibolla päris alustaja pole, sest eelmine suvi sai joostud. Võibolla sai liiga palju korraga. Lõpuks hakkas põlv tunda andma. Sügisel ja talvel pole jooksnud. Nüüd tahaks ettevaatlikult uuesti alustada.

Alustaja kirjutas: ↑04 Juun 2024 15:05 Võibolla päris alustaja pole, sest eelmine suvi sai joostud. Võibolla sai liiga palju korraga. Lõpuks hakkas põlv tunda andma. Sügisel ja talvel pole jooksnud. Nüüd tahaks ettevaatlikult uuesti alustada.

Tsement ja asfaltpinnasel jooksmine on kõige halvem liigestele. Ise eelistan muru peal, metsaradadel või jooksulindil joosta. Üldiselt, tutvusringkonnas on väga häid jooksusportlasi kelle min/km aeg on väga hea, kõigil neil liigeste/põlvedega kahjuks natuke probleeme, määrivad kreemide ja salvidega.

Kus sa asud? Suuremates linnades on jooksugrupid, kes treeneri pilgu all treenivad. Õpivad tehnikat ja värke. Ei ole see jooksmine midagi nii, et tõmba tossud jalga ja pane ajama, vähemalt siis mitte, kui soovid, et liigesed edaspidi ka tööle jääks.

Asun Pärnus.

Alustaja kirjutas: ↑04 Juun 2024 17:05Asun Pärnus.

Pärnu va jooksjate meka ju Mine Anu jooksutrenni.