Arutle Foorum

Külaline kirjutas: ↑03 Juul 2024 12:12 Miks ei jõua? Tean nii palju saledaid keskealisi, 38-45 aastaseid

Eks oota 50+, siis hakkad nägema seda kõhu ümber rasva kogunemist. Ei pruugi tulla kilosid juurde (kuigi paljudel siiski tuleb), aga kehakuju muutub. 38 on ju veel noor inimene, siis ei olnud minul ka veel mingit kõhuprobleemi.
[/quote]

Eeeeee….jutt oli KESKealistest. 50 ei ole keskealine, 100 aasyani välja jõuab väike protsent

Külaline kirjutas: ↑03 Juul 2024 12:12 Miks ei jõua? Tean nii palju saledaid keskealisi, 38-45 aastaseid

Eks oota 50+, siis hakkad nägema seda kõhu ümber rasva kogunemist. Ei pruugi tulla kilosid juurde (kuigi paljudel siiski tuleb), aga kehakuju muutub. 38 on ju veel noor inimene, siis ei olnud minul ka veel mingit kõhuprobleemi.
[/quote]

Ple 5kümbistel täheldanud. Mõne inimese eripära….Miks peaks lambist pekk kuhugi kogunema. Selleks tuleb üle süüa et midagu koguneda saaks….

Külaline kirjutas: ↑03 Juul 2024 11:53

Arutleja kirjutas: ↑03 Juul 2024 11:23

Külaline kirjutas: ↑03 Juul 2024 10:21

Miks ei jõua? Tean nii palju saledaid keskealisi, 38-45 aastaseid

Keskeas hakkab nahk kaotama oma elastsuse ja kui on juba välja veninud, siis ükski trenn seda tagasi ei tõmba.

Lahendus on mitte üle süüa, ei kogune sinna miskit

Sulle võib see ehk uudiseks olla, kuid mitte alati ei ole ülekaalulise põhjuseks ülesöömine.

Arutleja kirjutas: ↑03 Juul 2024 12:36

Külaline kirjutas: ↑03 Juul 2024 11:53

Arutleja kirjutas: ↑03 Juul 2024 11:23

Keskeas hakkab nahk kaotama oma elastsuse ja kui on juba välja veninud, siis ükski trenn seda tagasi ei tõmba.

Lahendus on mitte üle süüa, ei kogune sinna miskit

Sulle võib see ehk uudiseks olla, kuid mitte alati ei ole ülekaalulise põhjuseks ülesöömine.

Müüt. Rasv on liigsed kalorid mida keha talletab reservi.
Ei osata järelikult hinnata oma tegelikku kalorivajadust.

Külaline kirjutas: ↑03 Juul 2024 12:42

Arutleja kirjutas: ↑03 Juul 2024 12:36

Külaline kirjutas: ↑03 Juul 2024 11:53

Lahendus on mitte üle süüa, ei kogune sinna miskit

Sulle võib see ehk uudiseks olla, kuid mitte alati ei ole ülekaalulise põhjuseks ülesöömine.

Müüt. Rasv on liigsed kalorid mida keha talletab reservi.
Ei osata järelikult hinnata oma tegelikku kalorivajadust.

Ometi on inimesi, kes konkreetselt söövad üle, aga kaalus juurde ei võta/ei muutu ülekaaluliseks.

Külaline kirjutas: ↑03 Juul 2024 12:50

Külaline kirjutas: ↑03 Juul 2024 12:42

Arutleja kirjutas: ↑03 Juul 2024 12:36

Sulle võib see ehk uudiseks olla, kuid mitte alati ei ole ülekaalulise põhjuseks ülesöömine.

Müüt. Rasv on liigsed kalorid mida keha talletab reservi.
Ei osata järelikult hinnata oma tegelikku kalorivajadust.

Ometi on inimesi, kes konkreetselt söövad üle, aga kaalus juurde ei võta/ei muutu ülekaaluliseks.

Lihaseline inimene kulutab rohkem kaloreid mitmel põhjusel:

1. Puhkeseisundi ainevahetus (BMR): Lihasmass suurendab keha puhkeseisundi ainevahetust, mis tähendab, et rohkem kaloreid kulub isegi siis, kui inimene ei tee midagi. Lihaskude vajab rohkem energiat võrreldes rasvkoega, et säilitada oma funktsioone ja struktuuri.

2. Treeningu intensiivsus: Lihaseline inimene suudab tavaliselt teha intensiivsemaid ja raskemaid treeninguid, mis kulutab rohkem energiat. Suurem lihasmass võimaldab suuremat jõudlust ja vastupidavust, mis omakorda suurendab kalorikulu.

3. Järelpõletuse efekt (EPOC): Intensiivse treeningu järel jääb ainevahetus kõrgemaks pikemaks ajaks, mida nimetatakse järelpõletuse efektiks. Lihaseline inimene kogeb seda efekti tugevamalt, kuna nende keha töötab rohkem, et taastuda treeningust ja lihaseid parandada.

4. Lihaste hooldus ja taastumine: Lihaste kasv ja taastumine pärast treeningut nõuab rohkem energiat, kuna keha peab parandama mikrokahjustusi lihastes ja suurendama lihasmassi.

Seega, lihaseline inimene kulutab rohkem kaloreid nii puhkeseisundis kui ka aktiivse tegevuse käigus, mis aitab kaasa suuremale energiakulule ja potentsiaalselt kergemale kehakaalu kontrollile.

Kokkuvõtteks, lihaseline, aktiivse elustiiliga inimene võib süüa suuri koguseid ja ta ei võta kaalus juurde. Lihaseline ei tähenda, et inimene on nagu lihamägi.

see, kas kõhule koguneb või ei, sõltub vist iga inimese omapärast.
mul on mitmeid noori ja 70kg kanti kaaluvaid sugulasi ja kolleege, kel on selline punu ees, et kui ei teaks, arvaks, et läheb juba 5-6.kuu rasedust. käivad trennis mitu korda nädalas, aga kõhtu eest ära ei saa.
samas mina oma 97kg juures olen kosunud hoopis muudest kohtadest: rinnad, puusad, reied, käsivarred, sääremarjad. samas võõkohta saan täiesti vabalt sisse tõmmata, pole mingit punu ees. võibolla on see seotud geenidega, aga võibolla ka tugevate kõhulihastega (nooruses sai kõvasti nii võistlusspordi ja lavatantsuga tegeletud)

Külaline kirjutas: ↑03 Juul 2024 12:50

Külaline kirjutas: ↑03 Juul 2024 12:42

Arutleja kirjutas: ↑03 Juul 2024 12:36

Sulle võib see ehk uudiseks olla, kuid mitte alati ei ole ülekaalulise põhjuseks ülesöömine.

Müüt. Rasv on liigsed kalorid mida keha talletab reservi.
Ei osata järelikult hinnata oma tegelikku kalorivajadust.

Ometi on inimesi, kes konkreetselt söövad üle, aga kaalus juurde ei võta/ei muutu ülekaaluliseks.

Mina olin seda kuni 30.nda eluaastani. Siis muutus seedimine ja ka muu üleüldine elu. Lisaks aih aitas kaasa(diagnoositi küll 27-selt) aga mõjutama hakkas alles hiljem. Suurim mõjufaktor oli halb uni. Vaevlesin 7+ aastat unetuse käes.

Ma see külaline, kes teisena vastas, et 160 cm ja 76kg, peale teist last.

Ma olingi kuni 30.ndani piitspeenike. 48-52kg. Alakaalus isegi. AGA samas kõht on mul koguaeg ees olnud. Ka kõhnana. Natuke pekki ja kui sõin, tuli punnkõht. Seotud mu kehakujuga(ilmselt geneetiline, sest isal oli samasugune. Nagu nn punnis õllekõht aga alkoholi ta ei tarbinud üldse). Mul on julmalt nõgus selg ja olematud kõhulihased. Lisaks hüpermobiilsed liigesed(füsioterapudi poolt diagnoositud).
Samuti oli mu söömine nii kaua kui mäletan, kaootiline(elasin võileibade peal, hommikusööki pole kunagi söönud, lõunaks võisin rämpsu süüa, ilma kg kogunemiseta, palju kohvi jne). On hetkelgi. Ja mida vanemaks saad seda rohkem mõjutab.

Aga vot magusat ei ole ma kunagi armastanud.

Ple 5kümbistel täheldanud. Mõne inimese eripära….Miks peaks lambist pekk kuhugi kogunema. Selleks tuleb üle süüa et midagu koguneda saaks….

Sa pole ühtki 50+ naist näinud, kellel on rasv kogunenud kõhupiirkonda, isegi kui ta on sale? Siis oled ju lihtsalt pime. Või sa ise oled siis noorem ja need naised on seda lihtsalt riietega edukalt varjanud. Mina käin lahtiste silmadega ringi ja ütleks pigem, et laudsileda kõhu ja peenikese keskkohaga 50+ naised on erand.

Külaline kirjutas: ↑03 Juul 2024 12:20

Külaline kirjutas: ↑03 Juul 2024 12:12 Miks ei jõua? Tean nii palju saledaid keskealisi, 38-45 aastaseid

Eks oota 50+, siis hakkad nägema seda kõhu ümber rasva kogunemist. Ei pruugi tulla kilosid juurde (kuigi paljudel siiski tuleb), aga kehakuju muutub. 38 on ju veel noor inimene, siis ei olnud minul ka veel mingit kõhuprobleemi.

Ple 5kümbistel täheldanud. Mõne inimese eripära….Miks peaks lambist pekk kuhugi kogunema. Selleks tuleb üle süüa et midagu koguneda saaks….
[/quote]Mõni naine on näiteks lapsi sünnitanud. Ja rohkem kui ühe lapse. See venitab kõhunaha välja ja trenn seda tagasi ei tõmba.

Mina olen sale, aga kõht on nagu pall. Kui ma kaalusin oma 170 cm pikkuse juures 51 kilo (46-aastaselt), siis üks tuttav küsis mult, et kas ma olen lapseootel. Kõht on lihtsalt selline.

Praegu olen 50+ vanuses. Teen 4 korda nädalas väga tugevat trenni (treeneri käe all ja erinevaid trenniliike). Olen seda elustiili järginud peaaegu 2 aastat, aga kõht on ikka inetu.