Arutle Foorum

Külaline kirjutas: ↑02 Jaan 2026 08:44Äpi laed alla, sisse saad äpist QR-koodi näidates.

Ilma nutitelefonita siis ei saagi trenni või?

Külaline kirjutas: ↑02 Jaan 2026 20:13

Külaline kirjutas: ↑02 Jaan 2026 08:44Äpi laed alla, sisse saad äpist QR-koodi näidates.

Ilma nutitelefonita siis ei saagi trenni või?

Kas keegi kasutab telefoni, mis on nuppudega? Adminni juures saab ID-kaardi abil sisse.

Guest kirjutas: ↑02 Jaan 2026 19:29

Külaline kirjutas: ↑02 Jaan 2026 18:11

Guest kirjutas: ↑02 Jaan 2026 17:04

Kiirkõnd ja powerwalk EI OLE sama asi.

Muidugi ei ole. Ikka palju peenem. Kiirkõnd on sihuke matsivärk.

Tõmbleja juba siinses teemas. Ise on jube tore ja väärikas, teised on pahad vanamutid.

???

Guest kirjutas: ↑02 Jaan 2026 20:13

Külaline kirjutas: ↑02 Jaan 2026 08:44Äpi laed alla, sisse saad äpist QR-koodi näidates.

Ilma nutitelefonita siis ei saagi trenni või?

Kindlasti saab ka mingi plastikust kaardiga, mida viibutad.

Guest kirjutas: ↑02 Jaan 2026 20:13

Külaline kirjutas: ↑02 Jaan 2026 08:44Äpi laed alla, sisse saad äpist QR-koodi näidates.

Ilma nutitelefonita siis ei saagi trenni või?

See ei ole tänapäeval enam ammu mingi "nuti". Lihtsalt telefon.

Külaline kirjutas: ↑02 Jaan 2026 20:30 ???

!!!

Mina teen kiirkõndi ca 45-50 min järjest ja iga päev iga ilmaga.

Külaline kirjutas: ↑02 Jaan 2026 22:06 Mina teen kiirkõndi ca 45-50 min järjest ja iga päev iga ilmaga.

Lihaseid ju sellest juurde ei tule, mis on selles vanuses ülitähtis.

Külaline kirjutas: ↑02 Jaan 2026 23:19

Külaline kirjutas: ↑02 Jaan 2026 22:06 Mina teen kiirkõndi ca 45-50 min järjest ja iga päev iga ilmaga.

Lihaseid ju sellest juurde ei tule, mis on selles vanuses ülitähtis.

Juurde ehk ei tule aga säilitab olemasolevaid?!? Ei?

Mis mõte on trennis käia, kui niikuinii surevad kõik kunagi ära?

Ujumas ja jõusaalis, kuid peamiselt ujumas, sest jõusaal on igav. Seal käin vaid seetõttu, et peab käima selles vanuses.

Guest kirjutas: ↑02 Jaan 2026 23:56 Mis mõte on trennis käia, kui niikuinii surevad kõik kunagi ära?

Tervena surra on ikka oluliselt parem kui haigena.

Guest kirjutas: ↑02 Jaan 2026 23:19

Külaline kirjutas: ↑02 Jaan 2026 22:06 Mina teen kiirkõndi ca 45-50 min järjest ja iga päev iga ilmaga.

Lihaseid ju sellest juurde ei tule, mis on selles vanuses ülitähtis.

Selles vanuses on tähtis aeglustada lihaste kärbumist. Kasvatamist niikuinii enam ei ole.

Kust selline info pärineb, et teatud vanusest enam lihaseid juurde ei tule? Isegi vanurid saavad jõutrenniga mitte ainult olemasolevaid lihaseid säilitada, vaid ka kasvatada.

Külaline kirjutas: ↑03 Jaan 2026 04:19 Kust selline info pärineb, et teatud vanusest enam lihaseid juurde ei tule? Isegi vanurid saavad jõutrenniga mitte ainult olemasolevaid lihaseid säilitada, vaid ka kasvatada.

Jutt oli kõndimisest, see ei ole lihastreening. Lihaseid kasvatatakse jõutreeninguga. Sellises eas kaotab keha lihasmassi, mida tuleks taastada.

Guest kirjutas: ↑03 Jaan 2026 11:40

Külaline kirjutas: ↑03 Jaan 2026 04:19 Kust selline info pärineb, et teatud vanusest enam lihaseid juurde ei tule? Isegi vanurid saavad jõutrenniga mitte ainult olemasolevaid lihaseid säilitada, vaid ka kasvatada.

Jutt oli kõndimisest, see ei ole lihastreening. Lihaseid kasvatatakse jõutreeninguga. Sellises eas kaotab keha lihasmassi, mida tuleks taastada.

Loll küsimus ilmselt, aga kas see, kui vesiaeroobikas tehakse neid "hantlitega" harjutusi kätele või selle rulliga jalgadele, siis kas see ei kasvata lihaseid? Tunne pärast trenni on küll täpselt sama, sest lihased on kõvasti vatti saanud. Vesi on ju suurepärane takistus, mis tõstab koormust.

Teen kiirkõndi iga päev u 3km (jälgin pulssi ka), lisaks võimlen st spetsiaalsed harjutused suurel pallil, mis alakeha tugevdavad. Ostsin ka kummilindid, millega saan harjutusi mitmekesisemaks muuta. Suvel muidugi ka aiatööd annavad lisatrenni. Teen seda kõike siis lihasmassi pärast, olen sale ilma selletagi. Jõusaali pole veel läinud, aga kui läheks, telliks ilmselt algul eratreeneri, kes vajaliku selgeks õpetaks.

Kalisteenika ja HIIT trenn. Viimast isiklikult 50+ inimestele ei soovita, sest on minu arust väga raske. Kalisteenika on aga super ja soovitan väga.

Igasugune liikumine on pluss nagunii, olgu siis vesiaeroobika või jõusaal. Küll aga jah 40+ vanuses peaks põhirõhu panema lihastrennile, paar korda nädalas võib siis soovi korral vesiaeroobikat, kiirkõndi vm lisaks teha.

Guest kirjutas: ↑03 Jaan 2026 11:40

Külaline kirjutas: ↑03 Jaan 2026 04:19 Kust selline info pärineb, et teatud vanusest enam lihaseid juurde ei tule? Isegi vanurid saavad jõutrenniga mitte ainult olemasolevaid lihaseid säilitada, vaid ka kasvatada.

Jutt oli kõndimisest, see ei ole lihastreening. Lihaseid kasvatatakse jõutreeninguga. Sellises eas kaotab keha lihasmassi, mida tuleks taastada.

Nõustun, aga räägime eri asjadest. Mul jäi originaalpostitusest tsitaat välja. Vastasin sellele Külalisele, kes ütles: "Selles vanuses on tähtis aeglustada lihaste kärbumist. Kasvatamist niikuinii enam ei ole." Vägagi edukalt saab lihaseid kasvatada, justnimelt jõutrenniga.